Berapa banyak karbohidrat yang dibutuhkan tubuh dalam sehari?
(Edited by NIKMATUL IZA - original submission Friday, 3 November 2023, 11:42 PM)
Bagus pertanyaannya....
Kebutuhan karbohidrat berjumlah 60-75% dari total kebutuhan kalori. Kebutuhan akan karbohidrat juga dapat di pengaruhi oleh berapa faktor seperti Jenis kelamin, umur, tingkat aktivitas yang dilakukan, serta kondisi kesehatan akan mempengaruhi kebutuhan karbohidrat Anda.
(Edited by NIKMATUL IZA - original submission Saturday, 4 November 2023, 4:10 PM)
Bagus jawabannya Aldi... Semangat
- Jumlah karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam sehari dapat bervariasi dari individu ke individu, tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, tujuan kesehatan, dan faktor-faktor lainnya.
- Menurut rekomendasi diet seimbang, sekitar 45% hingga 65% dari total asupan kalori harian sebaiknya berasal dari karbohidrat. Jumlah ini bervariasi tergantung pada kebutuhan energi individu. Sebagai pedoman, untuk rata-rata orang dewasa dengan diet sekitar 2.000-2.500 kalori per hari, ini akan sekitar 225-325 gram karbohidrat per hari. Karbohidrat ini sebaiknya berasal dari sumber karbohidrat kompleks seperti gandum utuh, nasi merah, kentang, sayuran, dan buah-buahan, karena mereka mengandung serat dan nutrisi tambahan.
- Bagi individu yang memiliki tujuan khusus seperti menurunkan berat badan atau mengendalikan kadar gula darah, jumlah karbohidrat yang disarankan dapat berbeda. Ini mungkin melibatkan mengurangi asupan karbohidrat dan memilih sumber karbohidrat yang lebih sehat. Dalam hal ini, konsultasikan dengan seorang ahli gizi atau dokter yang dapat memberikan panduan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda.
- Penting untuk diingat bahwa tubuh memerlukan karbohidrat sebagai sumber energi utama, terutama untuk otak dan sistem saraf pusat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan dalam asupan karbohidrat dan nutrisi lainnya dalam diet Anda agar tetap sehat dan berenergi.
Salam Sehat dan Salam Semangat....
ibu, ijin bertanya tambahan, apakah sama kebutuhan karbohidrat pada atlet lari, penulis/pemusik/ilmuwan. mengingat atlet menggunakan komponen otot dalam aktivitas sedangkan pemusik/ilmuwan menggunakan pikiran untuk bekerja.
ijin menjawab, kebutuhan karbohidrat pada atlet lari berbeda dengan penulis, pemusik, atau ilmuan, tetapi semua profesi tersebut memerlukan asupan energi yang cukup. Atlet mungkin memerlukan lebih banyak karbohidrat untuk mendukung aktivitas fisik intens, sementara pemusik dan ilmuan mungkin memerlukan energi tambahan untuk fungsi otak. Adapun proporsi dan jenis karbohidrat dapat bervariasi sesuai dengan kebutuhan metabolisme dan aktivitas masing-masing individu.