Setiap orang berbeda, dan strategi yang efektif dapat bervariasi. Mengurangi karbohidrat dapat menjadi cara yang efektif untuk beberapa orang, tetapi metode lain juga dapat memberikan hasil yang baik. Penting untuk menemukan pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda. Prinsip dasar penurunan berat badan adalah menciptakan defisit kalori, yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Oleh karena itu, selain mengurangi karbohidrat, Anda juga perlu memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan. Fokus pada karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan. Hindari karbohidrat sederhana dan olahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.